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女性春季養生健康食譜

作者: 來(lái)源: 日期:2019/2/27 9:11:46 人氣:3397
春季氣候干燥,美容養生更是受到愛(ài)美女性的關(guān)注
吳越春秋快餐為愛(ài)美女性推薦幾款春季養生食譜
1、紅米
??紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營(yíng)養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
??紅蘿卜對于女性來(lái)說(shuō),有以下三大作用:《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”?,F代科學(xué)表明:紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類(lèi)
??食用菌的營(yíng)養價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養價(jià)值達到植物性食品的頂峰,被稱(chēng)為上帝食品,長(cháng)壽食品。
4、番茄
??據營(yíng)養學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi),有助消化的功能。
5、西蘭花
??我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
6、黃豆
??黃豆真的是價(jià)廉物美,對于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
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